Новости

Поиск новости

Всего 8, показано 8 начиная с 1
  • Зачем сортировать мусор: какова польза от раздельного сбора?

    avatar.jpg
    rss_imgЛюди не знают, как правильно разделять мусор и для чего это делать. Между тем правильная утилизация и сортировка отходов способны решить множество экологических и финансовых задач
  • Дворец культуры проведет свои новогодние представления в онлайн формате

    avatar.jpg
    rss_imgКак сообщили нам в ДК, в праздничную программу войдут все самые яркие и необычные концертные номера.
  • Качканарский ледовый городок открыли одним из самых первых в регионе

    avatar.jpg
    rss_imgДля сравнения, открытие главного ледового городка в Екатеринбурге запланировано на 29 декабря.
  • «Я никогда не думал, что дочь меня выселит»

    avatar.jpg
    В Качканаре развернулась семейная драма Виктору Афанасьевичу Медведеву сейчас 72 года, в начале 1980-х годов он получил служебную квартиру по улице Октябрьской, где и жил до последнего времени. Квартирка маленькая, однокомнатная, в двухэтажном каменном доме. Когда-то Виктор Медведев жил там вместе с семьей: женой и двумя дочерьми — Светланой и Юлией. 11 декабря пенсионеру пришлось […]
  • Автолюбителей приглашают поучаствовать в традиционном флэшмобе в честь Нового Года

    avatar.jpg
    rss_imgСъёмки традиционного новогоднего флэшмоба пройдут сегодня на вертолётной площадке. Начало в 7 часов вечера.
  • Обновленный ЗАГС чествовал семьи, отмечающих золотую свадьбу

    avatar.jpg
    rss_imgПо информации Управления социальной политики по Качканару, в нашем городе проживают 96 супружеских пар, зарегистрировавших свой брак в 1971 году и отметившим золотую свадьбу в уходящем году.
  • Где правда об обмелении пруда?

    avatar.jpg
    rss_imgАдминистрация Качканара через подконтрольные СМИ упорно отстаивает свою версию обмеления пруда — жаркое лето. Комбинат тут ни при чем. Точка. Я позволю себе с этим не согласиться и попробую объяснить, почему. Скажу сразу, я не технарь, и про некие технические вопросы, связанные с комбинатом, могу судить как человек со средним образованием, полученным в советское время. […]
  • ЗОЖ и зима

    avatar.jpg

    Здоровый образ жизни — это понятие внесезонное. Какое бы ни было время года, правильно питаться и заниматься спортом нужно всегда. С наступлением зимы нам постоянно чего-то не хватает: ярких солнечных дней, красок, радующих душу, свежих фруктов и овощей, полноценного ночного сна. Помимо этого, на фоне холодов снижаются защитные силы организма, болезни протекают тяжелее и плохое настроение не способствует скорейшему выздоровлению. Есть несколько простых правил, которые помогут перенести зиму без проблем со здоровьем, не прибегая к помощи аптечных средств.                                                                                                                                      

    Первое правило: сбалансированное питание. Один из основных принципов сбалансированного питания: нет полезных и вредных продуктов, есть неправильные размеры порций еды и несбалансированная диета.  Следите за тем, чтоб в рационе всегда были свежие фрукты и овощи, особое внимание уделите сезонным продуктам. Пусть на вашем столе появится такой гость, как клюква, богатая витаминами С и РР. Не забывайте про квашеную капусту, которая является богатым источником витамина С, К, группы В, макро- и микроэлементов. Из привозных фруктов обратите внимание на киви, цитрусовые, гранат и авокадо. Апельсины, мандарины, грейпфруты можно есть свежими, а можно приготовить фреш. В питании должна присутствовать белковая пища: мясо, птица, морепродукты, печень, молочные продукты. Не забывайте и о сложных углеводах. Они содержатся в злаках, цельнозерновом хлебе, кашах, бобовых и муке грубого помола. Ешьте эти продукты на завтрак, чтобы заряжаться энергией на весь день.

    Второе правило: обязательные прогулки. Оптимально совершать пешие прогулки на природе за чертой города, насыщая организм кислородом, особенно в хвойном лесу, где воздух наполнен фитонцидами, помогающими организму бороться с болезнетворными микроорганизмами. Конечно, когда на улице минус, так и хочется закутаться в плед и сидеть дома, удобно устроившись перед телевизором с чашкой горячего чая. Но не позволяйте себе лениться! Катайтесь на санках, на коньках, лыжах, сноуборде, поиграйте в снежки, слепите большую снежную крепость или просто погуляйте по заснеженному парку или лесу. Свежий зимний воздух и физическая нагрузка помогут вам оставаться в тонусе и пребывать в хорошем настроении. Оставшееся время перед Новым годом посвятите планированию плавного перехода на здоровый образ жизни.     

    Заботьтесь о себе, ведите здоровый образ жизни, и тогда в любое время года вы будете полны сил и энергии.