Мы за здоровый образ жизни.

Каждый из нас мечтает быть всегда здоровым, полным сил и энергии. Многие пробуют заниматься разными видами спорта, посещают тренажерные залы, сидят на диетах. Так что же такое здоровый образ жизни? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. Первая составляющая - это питание.  Продукты  обеспечивают пополнение организма необходимым запасом белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Только благодаря сбалансированному питанию мы все это можем получить в полном объеме .                                                                                                                

Второй элемент ЗОЖ , это движение. Чем меньше мы двигаемся, тем выше риск заболеть. Много  возможных вариантов  физической нагрузки, это могут быть танцы или занятия спортом, ходьба или занятия в тренажерном зале,  и, конечно же,  каждый может выделить себе 15-20 минут для зарядки.

Сон и личная гигиена, тоже составляющие здорового образа жизни. Продолжительность сна должна  быть не менее 7-8 часов,  постель комфортной, а помещение, в котором вы спите, хорошо проветриваемым .  Соблюдение личной гигиены , избавит вас от возможности заразится микробами или паразитами.  

Еще один компонент ЗОЖ – закаливание.  Самый доступный способ закаливания – воздушные ванны. Старайтесь чаще бывать  на свежем воздухе. Чистый лесной воздух –  лучшая профилактика заболеваний . Солнечные ванны – еще один эффективный способ повысить защитные силы организма, но при этом необходимо учитывать время нахождения  и длительность пребывания на солнце. Прогулки босиком дают  положительный эффект для нашего здоровья, т.к. на стопах находится масса биологически-активных точек  массаж которых, приводит к нормализации функций организма. Закаливание водой (купание, обтирание, обливание, контрастный душ) придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

Важным для здорового образа жизни является отказ от вредных привычек,  но каждый должен для себя решить, что важнее курение, прием алкоголя , наркотиков или выглядеть и чувствовать себя отлично и  прожить долго и успешно.