О пользе прогулки

Наступили холода и мы часто задаемся вопросом: что нужно сделать для того, чтобы не заболеть. Прогулка – одна из форм закаливания. Такое закаливание можно проводить даже не раздеваясь, за счет длительного пребывания на открытом воздухе, независимо от времени года и погодных условий. Выбирайте место для прогулки. Самый благоприятный для организма воздух, насыщенный кислородом, отрицательными ионами, фитонцидами – летучими веществами, выделяемыми растениями. Фитонциды очищают легкие от микробов и вирусов, способствуют повышению иммунитета организма. Особенно чист воздух там, где много зелени, в поле, у водоема, после дождя, во время снегопада. Во время прогулки дышать необходимо через нос. При дыхании через рот воздух не очищается, не увлажняется, не обеззараживается и не утепляется. В результате возникают благоприятные условия для образования острых воспалительных процессов в глотке, гортани, трахее, бронхах и легких. Прогулки проводятся в любое время года, независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом тренированности организма, а также температуры воздуха. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой - катанием на коньках, лыжах, а летом - игрой в мяч и другими подвижными играми. Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид. Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет. Прогулка – это не только закаливающая процедура, но и средство от стресса. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости, снимают стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид. От регулярных прогулок сжигаются калории, теряются лишние килограммы. Польза пеших прогулок неоценима.