Здоровый образ жизни – это возможно

В настоящее, не простое время, мы должны обратить внимание на свое здоровье. А как показывают многочисленные исследования, здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Именно здоровый образ жизни – ключ к хорошему самочувствию, укреплению иммунитета, снижению количества и продолжительности  вирусных заболеваний, достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности; снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий; избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов; возможность заниматься любимым делом в любом возрасте; ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии; иметь красивое тело и чистую кожу. А самое главное, когда мы ведем здоровый образ жизни, появляется чувство, что всё возможно и достижимо. Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

- рациональное питание, т.е. разнообразное, сбалансированное.

- отказ от фаст-фуда, а на сегодняшний день у нас появилось время приготовить что-то вкусное и полезное для всей семьи (вместо бутерброда – каша, вместо бургера – полноценное блюдо). Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах.  Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, чтобы она выглядела аппетитно и аккуратно.                                                                                    

- полноценный отдых -  это полноценный ночной сон, а по необходимости и дневной. Хороший сон дает заряд бодрости на целый день, а плохой, недостаточный – нарушает всю рабочую деятельность.

 - соблюдение правил личной гигиены – это не только требование настоящего времени, это закон здорового образа жизни.  Мытье рук, утренние и вечерние водные процедуры, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви   - это то, чем мы продлеваем свою жизнь.

- отказ от вредных привычек. Уменьшая количество выкуренных сигарет, вы увеличиваете количество лет, которые проведете на этой планете, в окружении родных.

- занятия спортом. Банальная фраз «движение – жизнь», точно отражает тот факт, что без двигательной активности, здоровье и полноценная жизнь не возможны.

Здоровый образ жизни не требует изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях, достаточно ежедневно всей семьёй сделать утреннюю гимнастику и несколько физкультурных пауз в течение дня.      

Здоровый образ жизни делает человека жизнерадостным, энергичным и активным, поэтому его жизнь всегда насыщена интересными событиями.