Готовимся к весне
После долгой зимы организм истощается из-за нехватки солнца, витаминов, свежего воздуха. Многие зимой набирают лишний вес из-за недостаточной физической активности и калорийной пищи. С первыми теплыми лучами солнца хочется выглядеть красиво. Начать подготовку следует заранее. Возьмите себе за правило делать по утрам зарядку (пусть и пятиминутную для начала). Сделайте несколько несложных упражнений или танцевальных движений под музыку. Во время утренних упражнений открывайте настежь окна, впускайте в дом больше света, и не печальтесь, если утро выдалось хмурым, ведь давно доказано, что даже в пасмурный день мы получаем ультрафиолетовые лучи. Постарайтесь часть пути на работу пройти пешком. Также не помешает пешая прогулка в обеденный перерыв, особенно в солнечную погоду. На работе обязательно устраивайте себе небольшие перерывы, во время которых можно выпить чашечку зелёного чая или пройтись по коридору. Спорт и физические нагрузки помогут избавиться от лишних килограммов, улучшится настроение, почувствуется прилив сил и энергии. По возможности выбирайте одежду ярче, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.
В это время года нашему организму необходимо такое мощное оружие, как правильное питание, для восстановления энергетического потенциала. Творог, яблоки и сухофрукты фигуру не испортят, ими можно перекусить на работе. Иногда, для поднятия настроения достаточно съесть банан или кусочек шоколадки - они содержат натуральные антидепрессанты. Сонливость, усталость говорят о нехватке аскорбиновой кислоты, поэтому необходимо добавить в свой рацион квашеную капусту, цитрусовые, замороженную чёрную смородину или облепиху. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны.
Необходимо обязательно соблюдать режим дня, не переутомляться, и не бодрствовать по ночам.
Эти несложные рекомендации помогут вам сохранить свое здоровье, поднять настроение, избавиться от хандры.