Здроровый образ жизни – путь к успеху

Пользу физических упражнений сложно переоценить. Спорт делает сильнее и выносливее, снижает риск развития заболеваний, помогает сбросить лишний вес и просто, делает нас здоровее. Малоподвижный образ жизни - это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями.  Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт. Потому физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни и профилактики заболеваний.  Вы должны выработать привычку быть активными хотя бы 30 минут в день в максимальное число дней недели. Норма умеренной физической активности для здоровья - 150-300 минут в неделю. Это может быть ходьба, зарядка, тренировка дома или в фитнес-центре. При этом если вы выбрали, например, ходьбу, то можно ставить цели по количеству шагов или пройденному расстоянию, используя для измерения шагомеры, фитнес-браслеты или приложения в смартфоне. Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Для безопасных занятий, при наличии хронических заболеваний, необходимо соблюдение рекомендаций врача и выполнение специально разработанных комплексов упражнений.

Утро желательно начинать с зарядки. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны. Какие же конечные результаты здорового образа жизни: снижается заболеваемость и как следствие, уменьшаются расходы на лечение; жизнь становится продолжительней; улучшаются взаимоотношения в семье, появляется социальная активность; увеличивается работоспособность организма и на этой основе – высокий материальный достаток. Человек становится жизнерадостным, с хорошим настроением и оптимизмом. Мы за здоровый образ жизни.