Осень – время здорового образа жизни

За окном - осень. Теплые дни подходят к концу, надвигается холодная, дождливая погода. А вместе с ней приходят: депрессия, обострение хронических заболеваний. День становится короче, солнечных лучей меньшеЭто влияет как на настроение, так и на способность организма противостоять вирусам.

Как с ними справиться? Свежий воздух! В плохую погоду мы реже бываем на свежем воздухе, которого так не хватает нашему организму. Перемещаемся только между работой и домом, забывая о прогулках. Любые возбудители заболеваний в тепле чувствуют себя намного лучше, они могут неделями жить на какой-нибудь поверхности в офисе или дома. Поэтому подхватить вирус или бактерии в помещении куда больше шансов, чем на улице. Чтобы этого избежать следи за прогнозом погоды, соответственно одевайся и больше времени проводи на свежем воздухе. С началом осени двигаться хочется все меньше. Темным холодным утром не хочется идти на пробежку, в дождливый выходной вместо прогулки ты выбираешь остаться дома и посмотреть сериал, а первые заморозки вкупе с плохим настроением отбивают все желание отправиться в спортзал. Сам того не замечая, человек переходит на сидячий образ жизни, и это плохо влияет на иммунитет.Задача эту лень преодолеть и продолжить (или начать) активные тренировки несмотря ни на что. Ходите в зал, упражняйтесь дома, бегайте в парке, когда погода позволяет. В обеденный перерыв на работе можно выйти из кабинета и просто немного пройтись, чтобы размять ноги. Даже небольшой зарядки утром и перед сном будет достаточно, чтобы тело оставалось в тонусе и могло противостоять вирусам.   

Питание должно быть разнообразным  и сбалансированным.Никаких диет и перееданий. Ограничения приведут к тому, что организм не будет получать такие необходимые ему в осенний период витамины и минералы. Из-за чего выработка иммунных клеток снизится, возникнут проблемы с кожей, пищеварением, увеличится вес, что приводит к еще большей хандре. Ешьте в достаточном количестве сезонные овощи и фрукты, больше простых здоровых блюд, замените сахар полезным медом и придерживайся определенного распорядка в питании.Ну какая осень без чая? Это ведь так здорово: налить себе большую чашку ароматного чая с лимоном, накрыться пледом, читать или смотреть хороший фильм. Сразу веет уютом и теплом. А еще чай полезен для иммунитета, особенно травяной, зеленый, из шиповника.     

Рецепт хорошего самочувствия и жизнерадостности прост. Как и в любое время года, осенью нужны свежий воздух, витамины, спорт. И, что важнее всего, хорошее настроение. Мыслите позитивно и старайтесь во всем видеть плюсы, даже в дождливом дне.