Будьте здоровы

При наступлении весны особенно хочется быть здоровым, энергичным, привлекательным. Весной необходимо заряжать себя энергией, пересмотреть свой образ жизни и сделать режим дня более правильным. Организм человека так устроен, что на смену сезонов реагирует достаточно бурно. Особенно это касается весеннего периода. В это время года возникает дефицит витаминов и микроэлементов, поэтому необходимо уделять огромное внимание сбалансированному питанию, исключить употребление фастфуда, калорийных напитков, кондитерских изделий.  Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Увеличьте количество овощей и фруктов. Добавьте в свой рацион квашеную капусту, цитрусовые, замороженную чёрную смородину или облепиху, в них содержится большое количество витамина С, который так необходим весной.

Лучший отдых — смена вида деятельности. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то придя домой лучше послушайте музыку, почитайте книгу. Если вы восемь часов просидели за компьютером, то сходите погулять, на тренировку или займитесь домашними делами.

Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. Чаще гуляйте вечером после работы или в обеденный перерыв. Постарайтесь выбраться на природу в выходные. Время, проведённое на свежем воздухе, даст вам заряд физической и умственной бодрости.

 Весной крайне важно придерживаться режима сна. Ложитесь спать в одно и то же время, отложите электронные устройства подальше от кровати, расслабьтесь за 30‑60 минут до того, как уснуть. Проветривайте спальню перед сном.

Чаще улыбайтесь. Хорошее настроение дает прилив сил и позитивно настраивает на работу весь организм.