Секреты красоты от Марии
Женщина и есть носитель красоты, как снаружи, так и изнутри. Свой мир она излучает во вне.
Предлагаю вести диалог из себя самой. Настоящей. Бывает, проходит время прежде, чем мы возвращаемся или обретаем себя истинную. Но это и прекрасно! В своей жизни я проживала разные состояния. Хочу из сердца поделиться с теми, кому это нужно, опытом лучшей формы.
Первое – режим дня. В свое время я поняла: для красоты лица и бодрости тела и духа надо ложиться до 22.00 и вставать до 06.00. За 3-4 часа до сна не есть. Если очень хочется, можно выпить стакан горячего зеленого чая с чайной ложкой ароматного меда.
Второе – вода. По утру за 30 минут до еды выпивать стакан чистой горячей воды.
Третье – завтрак. Нужна энергия, которую мы берём, в том числе – из пищи. На завтрак у меня всегда в рационе разные каши. Из постоянных – гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная. Хлебцы со сливочным маслом и сыром/ авокадо. Черный чай и конфета/пирожное (если очень захотелось) употребляю позже, минут через 40-50 после завтрака.
Четвертое – кофе. Стараюсь пить его редко – сушит кожу даже тогда, когда выпиваешь стакан воды в течение 25-30 минут после кофе. Вверное течение энергии в теле не нуждается в кофе. В нем нуждаемся мы, чтобы получить радость от ритуала приготовления и вкуса. А также когда хотим взбодрить себя: не выспались, устали…
Пятое – сахар и мука. Кофе или чай пью без сахара. Славная привычка – есть меньше сахара и хлебобулочных изделий. Это связано с тем, что данные виды продуктов не нужны нашему организму. Они нужны человеку. Из привычки, потребностей иного плана. Высвобождаясь от них, организм говорит «спасибо», получая энергию и легкость.
Натуральный сахар в достаточном количестве содержится во фруктах и сухофруктах. Их лучше есть отдельно от основного приема пищи и в дневное время. Исключить прием фруктов на голодный желудок.
Шестое – движение. Мы живем в снежных краях. Для меня отдушина зимой – третий сезон беговых лыж (стараюсь ходить 2-3 раза в неделю по 6 км). В теплое время пробежки (2-3 раза в неделю по 2 км), после – комфортная силовая нагрузка. Тут нужно выработать свою стратегию, исходя из своей внутренней готовности. Бесспорно, душа моя – велосипед. С ним я в дружбе с малых лет, люблю скорость.
Седьмое – расслабление. Хорошо после физических нагрузок мысли оставить, ум «расслабить». Наша голова – это мега-центр. Мысли в ней – нужные и ненужные. Ванна с магниевой солью вам в помощь. После – расслабленный сон гарантирован.
Восьмое – эмоции. О том, как нам, девочкам, иногда полезно быть «мало думающей рыбкой». Умная женщина – хорошо, а расслабленная изнутри – еще лучше. Когда захочется понервничать, поймайте этот момент внутри себя и спросите: «А мне это надо?» Если надо – смело идите в эмоцию. Бывают ситуации, когда эмоции нужно проявлять.
Девятое – стандарты. Омега Д3 (по-женски) и витамин Д (усиливаем радость в «пасмурное» время). Их необходимо принимать.
Я искренне желаю каждой из нас – возможности времени с собой и времени к себе! Это важно для нас, девочек. Поговорка: «Что излучаешь, то и получаешь» как нельзя кстати.
От того, чем мы себя наполняем – из этого складывается день, в целом жизнь, качество жизни нашего любимого окружения, настроение, события…
Так давайте же нести в мир легкость, радость, позитив, заботу (она начинается с заботы о себе, как ни крути). Свой красивый потенциал каждой личности!
Мария Коленко, культуролог
Сообщение Секреты красоты от Марии появились сначала на Качканарский рабочий.
Страница не доступна на сайте источника, поэтому показана сохраненная на kachkanar.ru часть.
Ссылка на источник:
https://kachnews.ru/istorii/jemocii-i-otnoshenija/sekrety-krasoty-ot-marii/