Последолгой зимы организм истощается из-за нехватки солнца, витаминов, свежеговоздуха. Многие зимой набирают лишний вес из-за недостаточной физическойактивности и калорийной пищи. С первыми теплыми лучами солнца хочется выглядетькрасиво. Начать подготовку следует заранее. Возьмитесебе за правило делать по утрам зарядку (пусть и пятиминутную для начала). Сделайте нескольконесложных упражнений или танцевальных движений под музыку. Во время утренних упражнений открывайте настежь окна,впускайте в дом больше света, и не печальтесь, если утро выдалось хмурым, ведьдавно доказано, что даже в пасмурный день мы получаем ультрафиолетовые лучи. Постарайтесь частьпути на работу пройти пешком. Также не помешает пешая прогулка в обеденныйперерыв, особенно в солнечную погоду. На работе обязательно устраивайте себенебольшие перерывы, во время которых можно выпить чашечку зелёного чая илипройтись по коридору. Спорт и физические нагрузки помогут избавиться от лишних килограммов,улучшится настроение, почувствуется прилив сил и энергии. По возможностивыбирайте одежду ярче, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.
Вэто время года нашему организму необходимо такое мощное оружие, как правильноепитание, для восстановления энергетического потенциала. Творог, яблоки и сухофрукты фигуру неиспортят, ими можно перекусить на работе. Иногда, для поднятия настроениядостаточно съесть банан или кусочек шоколадки - они содержат натуральныеантидепрессанты. Сонливость, усталостьговорят о нехватке аскорбиновой кислоты, поэтому необходимо добавить в свойрацион квашеную капусту, цитрусовые, замороженную чёрную смородину илиоблепиху. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны.
Необходимообязательно соблюдать режим дня, не переутомляться, и не бодрствовать по ночам.
Этинесложные рекомендации помогут вам сохранить свое здоровье, поднять настроение,избавиться от хандры.