Здоровый образ жизни – залог долголетия
Здоровье – одна из главных драгоценностей человека, а соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Основу здорового образа жизни составляют:
Правильное, сбалансированное питание, которое включает в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Завтрак, обед и ужин должны быть примерно в одно и то же время. Достаточное потребление жидкости. Калорийность суточного рациона не должна превышать норм.
Сон. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к множеству других проблем.
Личная гигиена - является неотъемлемым атрибутом ЗОЖ. Подразумевает под собой уход за телом, одеждой, обувью. Не зря в советские времена существовал лозунг: «Чистота – залог здоровья»
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. Чем больше отрицательных реакций, тем выше вероятность ослабления иммунитета и появления хронических заболеваний. Старайтесь концентрироваться на позитивных мыслях и воспоминаниях. Спорт, прогулки на свежем воздухе являются отличными способами нормализовать психоэмоциональное состояние человека.
Отказ от вредных привычек- обязательное условие ведения здорового образа жизни. Откажитесь от курения, употребления алкоголя и вы продлите длительность своей полноценной жизни
ЗОЖ - направлен на омоложение и оздоровление всего организма, способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго.